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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街

 



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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的





老媽看見了【限定商品】柔軟配色條紋長毛毛衣就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了





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 怕骨鬆喝拿鐵才能補鈣? 真相是「咖啡+牛奶」降低鈣質吸收


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▲喝咖啡怕鈣質流失,選含牛奶的拿鐵就沒問題?事實恐非如此。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣咖啡人口眾多,天天嗜喝咖啡者都擔心喝咖啡鈣質會流失,骨質疏鬆悄悄找上門,因此,坊間口耳相傳只要喝含有牛奶的「拿鐵」就能同步補鈣,抵銷咖啡的負面影響,但這是真的嗎?食藥署就在食藥闢謠專區特別撰文強調,牛奶加咖啡因飲品一同飲用,只怕會降低鈣質吸收。

食藥署指出,根據世界衛生組織(WHO)建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含的草酸結合,而排出體外,會降低鈣質吸收。

現代人鈣質流失,原因眾多,食藥署強調,尤其是那一些長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者,極可能是骨質疏鬆的高危險群,而衛福部建議,成人每日鈣建議攝取量為1000毫克,均衡飲食才是重要關鍵。

食藥署提醒,一般人日常中可多補充高鈣食物,除了牛乳或乳製品之外,豐富鈣質還可以從小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物獲得;且可藉由適度曬太陽,產生維生素D,幫助體內鈣質吸收;多運動,強化骨骼。

照片來源:翻攝自Pixabay

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